rowerze stacjonarnym

[...] skrócone do ~20 sekund między seriami (tylko w tych 5 serii po 3 rep przerwa tylko na założenie ciężaru). Aż słabo mi się zrobiło pod koniec treningu. %-) HIIT 7x20:35 na rowerze stacjonarnym Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x44kg 3x54kg 3x64kg 3x79kg Martwy ciąg 1x120kg 1x130kg [...]

Dzień 51 - wtorek Samopoczucie 9/10. Trening Trening świetny, barki piekły okropnie. %-) HIIT 7x20:35 na rowerze stacjonarnym Unoszenie ramion bokiem w górę na wyciągu 10x1kr 10x1kr 10x1kr Wyciskanie sztangi zza głowy 3x30kg 3x40kg 3x45kg 3x47,5kg 3x50kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x30kg 3x35kg 3x40kg 3x45kg 3x45kg Push-press 10x20kg [...]

[...] 10-15 chodzenia na 7% pod gorke i 6km/h. Zaczynalam biegac od 8km, pozniej po kilku miesiacach przeszlam na 10km/h i na tym sie zatrzymalam. Czasami tez na orbitreku lub rowerze stacjonarnym cwiczylam, wtedy to nie przejmowalam sie tetnem i tymi calymi rzekomymi 70-80% maxymalnego, ale dopadla mnie arytmia i spac po nocach nie moglam, mimo [...]

[...] latami? ja to tylko przydatne jest na redukcji i to w dosc zaawansowanym jej stadium Już przetestowałem, działa. Latami, jako przedtreningówkę do godzinnego cardio na rowerze stacjonarnym którego jednym z celów będzie spalenie ewentualnie gromadzącej się tkanki tłuszczowej. Czytałem, że na redukcji (niemal?) niemożliwe jest nie stracić na [...]

[...] , że aż tak mi w pasie spadło i to w tak krótkim czasie i co widzi to mówi , że wciągam brzuch , a spadło mi 30 cm ponad , a on nie był , aż tak gruby jak ja, jeździ na rowerze stacjonarnym po ileś km , ćwiczy itd. i zrzucić brzuch nie może i gadka jest tego typu jak mnie widzi : ale nie wciągaj brzucha , a ja : nie wciągam stoję normlanie [...]

[...] żarcia ;) Nie jedz w ogóle słodyczy, ani tych chipsów :) Te bułeczki z masełkiem to zamień na chleb razowy ;) Bez odpowiedniej diety nie zrzucisz "zbędnego ciałka". W domu możesz skakać na skakance lub jeśli posiadasz jeździć na rowerze stacjonarnym. Zalecany byłby też typowy trening domatora. Możesz o nim poczytać w dziale o treningu.

[...] 800m sprintu bieżnia, tempo 12.5-13 Czas: ~33 min (ale zatrzymywałam stoper między treningami przedzielanymi "kreskami" i odpoczywałam ~2 minut) + 15 min cardio na rowerze stacjonarnym #-P#-P Poniewierający trening, ale bardzo mi się podobał. I na plus bieżnia - myślałam, że przy tempie 12.5 będę się dusić, a spokojnie mogłam biec [...]

[...] 50 minut- aeroby,rower stacjonarny Czuję się już bardzo dziwnie z taką przerwą od treningów, więc chociaż pojeździłam sobie na rowerze stacjonarnym. Jednak nadal jestem osłabiona. Pod koniec tempo spadło, a pociłam się chyba ze trzy razy bardziej niż zwykle. #-P Głupie choróbsko. [...]

Też się czasami zastanawiam czy można zasnąć podczas aero. Parę razy tak na rowerze stacjonarnym odpływałam :-)

Witam, mam pytanie odnośnie aerobów. Czy aeroby np. na rowerze stacjonarnym z dietą z ujemnym bilansem kalorycznym będą skuteczne ?. Bowiem knife we wszystkich swoich artykułach głosi że robiąc aeroby na maszynach jeszcze bardziej się otłuszczę i że przyniesie to więcej szkody niż pożytku. Jak to jest w końcu ?

[...] tor - do godzin popołudniowych pięć razy w tygodniu. Pójście rano będzie chyba najlepszym rozwiązaniem. A jak nie to coś wykombinuję ;) 15.09.2015 (wtorek) Rano jazda na rowerze stacjonarnym. Była mgła, więc średnio widziała mi się jazda w terenie. Cóż, póki co, kiedy robię bazę tlenową nic wielkiego nie napiszę: 1h 15min pedałowania ze [...]

[...] zielona herbata V kanapka z serkiem wiejskim *2 jogurt naturalny poza tym codziennie rano 1 tabletka kompleks witamin CENTRUM. Do tego 3 razy w tygodniu aerobowo na rowerze stacjonarnym po okolo 30 minut. W dni bez aerobów intensywne, krótkie ćwiczenia (np. rzeźnia Moralesa etc.) Bardzo proszę o opinie. Co ewentualnie mógłbym dodać lub [...]

[...] tak wiec mysle ze jest dobrze dzisiaj wieczorem mam trening klatki postaram sie jeszcze rozpisac po powrocie wszystko a jutro powklejac fotki juz w dobrym oswietleniu pozdrawiam a co do pytania kolegi wykonuje standardowe cardio - jazda na rowerze stacjonarnym w danej chwili wykonuje 45min po treningu silowym oraz 60 min w dni wolne od treningu

Siłownia 2 x tyg. po 30 minut, trening całego ciała, do tego aeroby/interwały na rowerze stacjonarnym w domu, to już jest coś Ćwiczenie takiej małej partii jak brzuch przez 30 minut to raczej strata czasu... chyba nie myślisz, że w ten sposób pozbędziesz się preferencyjnie tłuszczu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 19:04:46

[...] tych wszystkich śmieci. obecnie trenuje na silowni od 2 miesięcy, tak jak pisalam jestem tam 5 razy w tygodniu. Codziennie robie aeroby, kilka razy robilam hiit na rowerze stacjonarnym, a od 2 tygodni codziennie aeroby na rowerku po 35 minut i oczywiscie trening silowy. Cwicze na maszynach, cwiczenia izolowane, ale na kazdym treningu [...]

[...] od pon do pt i w pt miałęm takie ociężałe nogi że miałem o minute ponad gorszy czas;) No ale jeśli masz energie to biegaj i pamiętaj o rozgrzewce.Poleciłbym ci też jazde na rowerze ja często przed biegiem daje najcięższy bieg na rowerze stacjonarnym i to też fajnie działa na nogi:) Ale jeśli chodzi o biegi interwałowe to są bardzo dobre na [...]

[...] większe zaległości mam w prowadzeniu dziennika niż w treningach. Pomiary 22 lutego 2014: waga 90,7 kg, bez zmian 22 lutego na w Soczi kobiety biegły na 30 km? Ja z nimi na rowerze stacjonarnym, Justyna się wycofała a sam bieg był strasznie szybki, chyba 1h12. Miałem taki sam czas jak ta koksiara Marit /-) Trening 24 lutego: Pompki: 23,13, 14 [...]

[...] Wszystko byłoby okej, gdyby nie znów powtórka z przed tygodnia, czyli kolano, dobrze się rozgrzałem wyskoki, przysiady, rozciąganie, krążenia, full ćwiczeń i nawet na rowerze stacjonarnym jeździłem trochę, myślę że byłem dobrze rozgrzany, także nie wiem co jest.. PS. coś krzywo ta sztanga wyszła, nie wiem dlaczego nawet he Zmieniony [...]

Dokładnie, dla mnie nawet 20 minut na rowerze stacjonarnym jest męczarnią, a w terenie to i godzina minie z przyjemnością.

[...] tabletkami slodziku plus 1 pigulke Thermy, 1 tabletke 300 mg L-Karnityny z chromem i jedna tabl Centrum. Przez godzinke cwiczylam silowo, pozniej spedzilam 50 minut na rowerze stacjonarnym. Po powrocie zjadlam ok. 200 g pieczonego kurczaka i 6 rzodkiewek. Jakies dwie godz. pozniej dwa jajka na twardo z czterema lyzeczkami majonezu. Pozniej [...]